太陽のリズム🌞セロトニンとメラトニン2020.07.20

久しぶりに朝から強い日差しがありましたね。

どんよりとした雨の日が長く続いていただけに

心まで晴れやかになります。

気分だけではないのですよ。

セロトニンとメラトニン、聞いたことはありますか？

実は、人の体内時計は25時間周期で動いているのです！

このリズムのことをサーカーディアンリズム（概日リズム）と言います。

でも、私たちは24時間のリズムで生活をしていますよね。

1時間、ズレてしまうのです💦

このズレを調整してくれるのが、太陽なんです。

朝日を浴びることで、一日のスタートをリセットしてくれます。

睡眠や覚醒のリズム、ホルモンの分泌リズム、大切ですよね。

朝の白い太陽が、体を目覚めさせ

夕方の黄色い太陽が、体を眠りに導いてくれます。

メラトニンはリズムを調整する作用があります。

セロトニンはその原料になります。

日中に太陽の光をたくさん浴びて、セロトニンを作りましょう！

１５～３０分でいいんです！

気持ちの良い目覚めのために、太陽のリズムで暮らしませんか？